Tejpy, kinesiotaping - taśmy rehabilitacyjne

Oglądając wydarzenia sportowe dość często widujemy zawodników mających na nodze, ramieniu, czy ręce naklejone plastry w różnych kolorach. Na pewno niejednokrotnie zastanawialiście się dlaczego mają je na ciele i do czego takie plastry służą.

Okazuje się, że nie tylko świat sportu ale też inne dziedziny wykorzystują taśmy kinezjologiczne (bo taka jest ich nazwa) a popularnie określane są jako tejpy (z ang. tape – taśma), plastry lub taśmy.

Taśmy kinezjologiczne są używane przez sportowców, fizjoterapeutów, a ostatnio zyskują też uznanie w gabinetach kosmetologicznych. Nakleja się je na określone części ciała. Kinesiotaping zyskuje na popularności ze względu na swoje dobroczynne działanie na nasz organizm.

Taśmy do kinesiotapingu najczęściej stosowane są do:

• stabilizowania stawów
• wspomagania działania mięśni
• zmniejszenia dolegliwości bólowych po urazie (ale nie tylko)
• zmniejszania ryzyka ponownego urazu
• regulowania przepływu limfy

Tejpy utrzymują się na skórze do kilkunastu dni ale poddają się ruchowi i nie ograniczają codziennych aktywności. Plastry w tym czasie unoszą skórę i tworzą niewielka przestrzeń między nią a mięśniami. Taki stan usprawnia przepływ krwi i działa regenerująco i przeciwbólowo.

Plastry do kinesiotapingu to plastry zdrowia!

Kinesiotaping czyli dla kogo plastry?

Tejpy zostały użyte po raz pierwszy w Japonii już w latach 70tych ubiegłego wieku i używane były początkowo głównie przez zawodników sumo. Szerzej zostały zaprezentowane blisko 20 lat później na Igrzyskach Olimpijskich, ale w dalszym ciągu były obecne głównie w środowisku sportowym. Obecnie w dalszym ciągu używane są szeroko w sporcie, profilaktycznie lub po urazach, natomiast na ich dobroczynnym działaniu poznały się również inne dziedziny życia.

Obecnie tejpy i kinesiotaping są również używane w fizjoterapii. Stąd też czasami spotykamy ich inną nazwę – taśmy rehabilitacyjne – kiedy są używane w celu wspierania terapii.

Coraz częściej spotykamy kinesiotaping także w gabinetach medycyny estetycznej oraz w gabinetach kosmetologicznych. Tejping skóry twarzy po masażu wspiera ukrwienie i regeneruje. Wymaga przygotowania mniejszych i węższych odcinków taśmy niż tejpy nakładane na inne części ciała.

Taśmy mogą być stosowane również przez alergików. Nie są nasączane żadnymi środkami i nie powodują podrażnień. Materiał stosowany do produkcji tyrtejów jest wodoodporny i pozwala skórze oddychać.

Kinesiotaping – technika. Jak nakleja się plastry do kinesiotapingu?

Plastry naklejamy na część ciała, którą chcemy zabezpieczyć. Skóra w tym miejscu, powinna być oczyszczona i osuszona. W przypadku bardziej intensywnego owłosienia, zaleca się jego usunięcie przed aplikacją.

Nie ukrywajmy, mało kto z nas ma odpowiednia wiedzę a anatomii i najlepiej, jeśli plastry zakładać nam będzie fizjoterapeuta. Mamy wtedy pewność, że technika aplikacji jest prawidłowa, a tej założony jest we właściwym miejscu.

Istnieje kilka technik nakładania plastrów w zależności od tego, w czym ma nam pomóc. Inna będzie technika mająca wpłynąć na obrzęk limfatyczny a inna na bóle barku czy głowy. Najczęściej mówimy o następujących technikach:

• technika powięziowa, która wpływa na zmniejszenie napięcia powięzi
• technika mechaniczna mająca wpływ na elastyczność tkanek
• technika funkcjonalna – ma na celu ograniczenie lub zwiększenie zakresu ruchu
• technika przestrzenna – nakładanie tejpów na określone, bolesne lub obrzmiałe miejsce

W każdej z tych technik istotne jest odpowiednie napięcie taśmy. W niektórych dolegliwościach naciąga się ją nawet o 75%. Od długości nakładanego odcinka, kierunku nałożenia, odpowiedniego napięcia i umiejscowienia zależy skuteczność takiej terapii.

Widujemy też różne kształty założonych plastrów – czasami będzie to krzyż, dwie linie równoległe (np. po obu stronach kolana), czasami litera Y, czy kształt wachlarza. To cel i potrzeba określa kształt nakładania taśmy. Inny kształt będzie przy stabilizowaniu stawu a inny przy jego obrzęku.

Jeśli położony już na ciało tejp należałoby jednak poprawić, nie odrywamy i nie poprawiamy tym samym kawałkiem taśmy. Przygotujmy nowy, odpowiedniej długości i umieśćmy go prawidłowo na skórze.

Jeśli bardzo chcemy stosować jednak tejpy zupełnie samodzielnie – oczywiście jest to też możliwe, ale wymaga przygotowania. Zanim zaczniemy wykonywać to samodzielnie, należy solidnie skonsultować się z fizjoterapeutą, który regularnie wykonuje tego rodzaju aplikacje i ma wiedzę o naszym ciele. Jeśli masz możliwość, warto też poobserwować aplikacje wykonywane u innych osób. Następnie spróbujmy zastosować się samodzielnie do zasad ale ciągle pod okiem fachowca.

Zalecamy dedykowane szkolenia, gdyż dopiero posiadając odpowiednia wiedzę można mieć pewność, że aplikacja jest prawidłowa. O dedykowane szkolenie zapytaj w najbliższym gabinecie fizjoterapeutycznym.

Plastry kinesiotaping - zalety stosowania i na co pomagają tejpy?

Dlaczego aż tak zyskują one na popularności?  Przede wszystkim dlatego, że efekty tejpów są widoczne i odczuwalne, i utrzymują się jeszcze przez długi czas po ich zdjęciu.

W przypadku zaburzeń limfatycznych widocznie zmniejszają obrzęki a dodatkowo poprawiając krążenie uśmierzają również ból.

Są łatwe do „noszenia”, utrzymują się długo na ciele i nie chłoną wody. Codzienny prysznic nie ma negatywnego wpływu na ich przyleganie czy zużycie. Nie hamują też ruchów, są elastyczne i dostosowują się do naszych aktywności.

Mogą być stosowane w każdym wieku. Mogą ich również używać kobiety w ciąży, gdyż tejpy mogą uśmierzać bóle kręgosłupa, co szczególnie w drugiej połowie ciąży jest główną dolegliwością przyszłych mam.

Plastry kinezjologiczne to też niewielki koszt terapii, porównując do kosztu terapii farmakologicznych na wspomniane dolegliwości – wręcz znikomy.

Dodatkowo plastry są dostępne w różnych kolorach, co nie ma wpływu na leczenie ale może mieć znaczenie estetyczne dla noszącego.

Kinesiotaping to plastrowanie dynamiczne - metoda terapeutyczna stosowana do redukcji objawów i wspierania określonych terapii fizjoterapeutycznych i ćwiczeń. Jest sprawdzona a jej efekty są szeroko opisywane w literaturze medycznej i sportowej – to działa! Plastry zdrowia to coś, z czym warto się zapoznać.