Ściskacze do rąk (hand grip)

Dzisiaj chcemy wam opowiedzieć o niewielkim narzędziu do ćwiczeń dającym wielkie efekty!

Dość często w naszych treningach skupiamy się na nogach, brzuchu, pośladkach a zapominamy o dłoniach i przedramionach. Ale nic straconego – przedstawiamy wam – ściskacz do dłoni! Niewielki przyrząd do urozmaicenia treningów a za chwilę przekonacie się też, że nie tylko!

Kto powinien stosować ściskacze do dłoni?

Ściskacz do dłoni jest narzędziem dla wszystkich, którzy chcą poprawić stan i siłę mięśni rąk i przedramion. Jest dla każdego, kto dba o równomierny rozwój i kondycję wszystkich mięśni ciała. Sprawdzi się świetnie w każdym rodzaju treningu. Mocny uścisk czy chwyt ważny jest na siłowni, ale też w zajęciach crossfitu czy wspinaczce górskiej.

Silne, wyćwiczone ręce pomogą nam również w zwykłym, codziennym życiu. Niejedna aktywność w domu, ogrodzie czy pracy wymaga takiej siły.

Jakie są efekty stosowania ściskacza do rąk?

Przede wszystkim jest to fajne i niedrogie narzędzie do urozmaicenia twojego treningu. Takie nowe elementy zawsze dodają motywacji i energii do dalszych wysiłków.

A co ćwiczy ściskacz? Oczywiście, ćwiczymy tu dłoń, nadgarstki i przedramiona a tym samym wspieramy i rozwijamy zginacze, prostowniki i odwodziciele.

Mięśnie przedramion są mięśniami mniejszymi i ich rozwój zazwyczaj trwa trochę dłużej. Dlatego też, ściskacz do dłoni wpisuje się świetnie w treningi wszystkich osób pracujących nad mocnym chwytem i przedramionami.

Ściskacz posiada sprężynę, którą można regulować i ustawiać odpowiedni opór, w zależności od twoich potrzeb i etapu ćwiczeń. Poziom trudności ustawisz w nim samodzielnie.

Stopniowe zwiększanie oporu i wydłużanie czasu uścisku zmusza nasze mięśnie do większego wysiłku. Wykonujemy z nim serie, które powtarzamy. Dyscyplina i regularność dadzą oczekiwane efekty.

Pamiętaj o tym, aby ćwiczyć równomiernie obie ręce. Oczywiście możesz równocześnie wykonywać ćwiczenia obu rąk używając dwóch ściskaczy do rąk.

Za chwilę przekonasz się jednak, że to narzędzie daje nam znacznie więcej niż tylko muskulaturę.

Ściskacze do rąk – dla kogo będą odpowiednie?

I tutaj ściskacz do rąk zaskoczy cię, gdyż okazuje się być narzędziem wszechstronnym i sprawdza się w wielu obszarach. Oto jego główne zastosowania:

Jest to element przydatny w każdym treningu sportowym niezależnie od dyscypliny. Właściwie w każdej potrzebujemy przecież mocniejszych rąk. Ćwicząc ze ściskaczem do rąk łatwiej zrobisz pompki, podciągniesz się na drążku, swobodniej wykonasz ćwiczenia z ciężarami.
Mamy tu również istotne dla wielu aspekty wizualne. Zyskuje twoja sylwetka a mięśnie staną się bardziej widoczne.
Mocny „hand grip” (z ang. uścisk / chwyt) przydaje nam się w codziennych aktywnościach domowych. Przecież nawet odkręcenie słoika może być czasami trudne.
Powtarzanie ruchów ze ściskaczem do dłoni na niższym oporze daje cudowne efekty odstresowujące. Pracującym pod stałą presją czasu przyda się nam bardziej niż lekarstwo przed stresującym spotkaniem czy w trakcie trudnego projektu. Nasze myśli i skupienie skierowane jest wtedy na tę czynność a to daje odpocząć głowie. Przy okazji mamy tu kolejną zaletę – wzmacnianie mięśni dłoni, więc mamy dwa w jednym.
Ściskacz do rąk świetnie sprawdza się w rehabilitacji po urazach czy udarach. To idealne narzędzie do ćwiczeń dla osób z niedowładem rąk. Początkowo na mniejszym oporze, z czasem na stopniowo większym – ten przyrząd pomoże w odzyskiwaniu sprawności!
Dodatkowym atutem jest niewielki rozmiar ściskacza. Zmieścimy go w plecaku czy torebce i możemy zabrać go dosłownie wszędzie, nie tylko na siłownię czy do ćwiczeń w plenerze. Stoisz w korku? Masz chwilę przerwy w biurze? Jesteś w poczekalni? To idealny moment na krótki trening!
Jest coś jeszcze. Aspekt psychologiczny. Pamiętajcie, że osoba o mocniejszym uścisku dłoni sprawia wrażenie bardziej zdecydowanej, wiedzącej czego chce i pewniejszej siebie! W środowisku biznesowym ma to znaczenie. Warto więc ćwiczyć!

Ściskacz jak widzicie jest pomocny w ćwiczeniach, jego zalety wychodzą daleko poza sale ćwiczeń. Ma też wpływ na stan naszej psychiki oraz może być wsparciem w pracy.

Jak dobrać ściskacz do rąk?

Decydując się na zakup ściskacza należy zwrócić uwagę na kilka aspektów:

zakres oporu jest istotny niezależnie od tego czy jesteś początkujący czy nie. Musisz mieć możliwość jego regulacji i dopasowania do twoich aktualnych potrzeb czy planów treningowych. Czytaj specyfikacje producenta, wybieraj takie z zakresem lub jeśli trenujesz już dłuższy czas z wysokim oporem maksymalnym.
Rączka ściskacza musi być antypoślizgowa. Twoja ręka musi mieć możliwość pewnego i stabilnego chwytu w tym ćwiczeniu. Zwróć uwagę na to czy rączki posiadają wypustki, które sprawią, że ćwiczenie wykonasz bezpiecznie.
To czy rączka będzie chromowana czy z wysokiej jakości plastiku jest twoim wyborem. Tak samo z kolorem rączek. Wybieraj to co najbardziej tobie odpowiada.

Zajrzyj na strony naszego sklepu. Proponujemy sprawdzone ściskacze do dłoni, które sprawią, że twój trening będzie ciekawszy a ściskacze przyniosą też szereg innych pro-zdrowotnych efektów. Wypróbuj i daj nam znać!