Darmowa dostawa od 120,00 zł

Kółka do ćwiczeń mięśni brzucha

A może tak pokręcimy sobie kółka?

Czemu nie, ale będziemy kręcić innymi kółkami niż hula hop czy autem tym razem. Mamy dla ciebie propozycję na urozmaicenie treningu i wyjątkowo efektywne ćwiczenie na mięśnie brzucha, ramion, mięśnie pleców plus lepszą stabilizację kręgosłupa. Cóż to w takim razie za cudowne kółko?

Słyszeliście o ab roller?

Inna nazwa jaką możecie spotkać to ab wheel. Z angielskiego – dosłownie kółko do ćwiczeń brzucha (ab – od abdomen – brzuch).

Ab wheel to wspaniałe narzędzie do ćwiczeń, szczególnie, jeśli twoim celem jest zbudowanie widocznych mięśni brzucha, ale nie tylko. Ćwicząc z kółkiem poprawisz stabilizację ruchową, wzmocnisz ręce, barki i plecy. Kółko pomaga w utracie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i pasa. To ogólnie świetne narzędzie do pracy nad górnymi partiami ciała.

Kółko do ćwiczeń mięśni z pewnością przyspieszy efekty twojej pracy nad sylwetką.

Jeśli mimo to, nie znasz jeszcze tego narzędzia pewnie zadajesz sobie teraz pytanie - ale jak wygląda ten ab roller? Pierwsze skojarzenie, szczególnie z odległości kilku metrów – to odcięta sztanga z jednym ciężarem w środku i drążkami po obu stronach. Kiedy podejdziesz bliżej zauważysz, że to nie ciężar a kółko umieszczone pośrodku drążka, który zarazem spełnia rolę uchwytów. Uchwyty muszą zawierać wypustki, które będą zabezpieczały twoje dłonie przed ślizganiem i umożliwią bezpieczne wykonanie ćwiczeń. Kółko również musi posiadać coś na rodzaj bieżnika, co ponownie ma znaczenie dla bezpieczeństwa ćwiczącego.

Pewnie, właśnie w twoich myślach wybrzmiało – aaa, no tak, kojarzę. W takim razie czas na wypróbowanie!

Jak ćwiczyć z kółkiem?

Pokochasz nasz ab roller bardzo szybko. Nie tylko dlatego, że szybko zauważysz efekty, ale również dlatego, że jest bardzo prosty w użyciu.

Kółko ma też nieduże rozmiary, więc bez problemu znajdziesz na nie miejsce w swojej domowej siłowni. Jeśli już masz jedno i drugie, to proszę bardzo – zaczynamy od najbardziej popularnego i równie skutecznego ćwiczenia:

  • przygotuj matę do ćwiczeń, uklęknij na niej i przed sobą umieść kółko.
  • Napnij brzuch, taj jakbyś chciał go jak najbardziej przybliżyć do kręgosłupa
  • chwyć kółko z lekko ugiętymi łokciami
  • plecy powinny przybrać niewielki koci grzbiet
  • odjeżdżasz kołem do przodu na tyle, na ile dasz radę, a twój brzuch jest dalej napięty
  • w trakcie ćwiczenia pamiętaj o oddechu
  • i powrót do pozycji wyjściowej

Inne, odrobinę podobne, ale trudniejsze ćwiczenie możesz wykonać z kołem w pozycji stojącej:

  • Ponownie – ćwiczenie najbezpieczniej wykonać na macie
  • stajesz na niej w delikatnym rozkroku, ab roller znajduje się przed tobą
  • napinasz brzuch i schylasz się do rollera i przesuwasz nim tak daleko do przodu po podłodze, ile jesteś w stanie
  • nie podpieramy się kolanami w tym ćwiczeniu

Rekomendujemy, aby pierwsze ćwiczenia pokazał ktoś kto już zna to narzędzie, na przykład trener personalny. Jeśli nie masz takiej możliwości, pomocne mogą tu być oczywiście też filmy w internecie z propozycjami ćwiczeń.

Jeśli cierpisz na bóle lub schorzenia kręgosłupa – nie rozpoczynaj ćwiczeń z ab roller`em bez konsultacji z lekarzem.

Dodatkowe zalety ćwiczeń z ab wheel

Poza korzyściami, jakie tu już przedstawiliśmy, kółko do ćwiczeń brzucha przyniesie nam kilka dodatkowych, a przede wszystkim odczuwalnych efektów:

  • Na pewno wzmocnisz ręce i dłonie. Nie tylko zyskają wizualnie ale silniejsze ręce ułatwią nam też wiele codziennych aktywności.
  • Kółko pomaga nam pracować nad górnymi partiami ciała, ale zyska całą twoja sylwetka, która będzie bardziej wyprostowana.
  • Poprawisz krążenie krwi i ogólną wytrzymałość organizmu.
  • Ćwiczenie z kółkiem poprawia stan twoich stawów.
  • Mając własne kółko, fajne jest to, że ćwiczenie możesz wykonać wszędzie. Kółko jest nieduże i jest lekkie, można je zabrać ze sobą gdziekolwiek będziesz ćwiczyć.

Osobom początkującym, z odrobinę słabszymi mięśniami brzucha i pleców rekomendujemy ab wheel z podwójnym kółkiem. Podwójne kółko daje dodatkową stabilizację sylwetki w trakcie ćwiczeń, jest wtedy odrobinę łatwiej. Osoby, które znają już i używały kółka poradzą sobie z pewnością z kołem pojedynczym. 

Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha spełni swoją rolę jeśli wpiszesz je na stałe w swój trening, który z kolei będzie wykonywany regularnie. Dyscyplina, jak w każdej dziedzinie życia, to klucz do czerpania radości z efektów.

Zerknij na stronę naszego sklepu. Mamy tam sprawdzone, wytrzymałe kółka do ćwiczeń wykonane z największą dbałością. Wszystko po to, aby każdy ćwiczący czerpał radość z aktywności i rezultatów.

 

Zaufane Opinie IdoSell
4.83 / 5.00 684 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-10-13
Super obsługa
2022-08-14
Super obsługa
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel