Power band - gumy oporowe do ćwiczeń
Powtarzanie stale tych samych ćwiczeń odrobinę już się nudzi? Czujesz, że twoje ćwiczenia stały się dość monotonne? A może chcesz zmusić swoje mięśnie do większego wysiłku? To znaczy, że najwyższa pora na gumy oporowe power band! Gumy power band wniosą nową energię i uatrakcyjnią twoje wysiłki. To jak powiew świeżego powietrza! Chcesz wiedzieć, w jaki sposób? Zostań z nami przez chwilę i zapoznaj się tym nowym narzędziem do ćwiczeń.
Zastosowanie gumy power band
Gumy oporowe sprawdzą się w każdym rodzaju treningu. Są idealne do każdej aktywności, w której powtarza się dany ruch kilkukrotnie lub w seriach.
Świetnie nadają się do ćwiczeń rozgrzewkowych i rozciągających.
Wykonasz z nimi bardzo wiele ćwiczeń docelowych wykonywanych na macie treningowej w domu czy na siłowni.
Power band sprawdzą się w treningu typu crossfit, gdzie ćwiczenia będą dynamiczne i wymagające dla ciała.
W przypadku rehabilitacji pomogą też przyspieszyć powrót do zdrowia.
Szerokie zastosowanie jest bezwzględnym atutem, jednak musimy pamiętać, że „trening czyni mistrza”. Żaden z mistrzów nie został nim w tydzień czy miesiąc. Do sukcesu potrzebujesz też regularności i czasu. Nic nie dzieje się samoistnie – tą teorię znamy wszyscy. Ważne, aby skutecznie przejść od niej do praktyki.
Zalety ćwiczeń z gumami Power Band
Liczne zalety sprawią, że szybko przekonasz się do gum power band:
- Z pewnością wprowadzą urozmaicenie do treningu, który stanie się ciekawszy, umożliwia więcej innych ćwiczeń niż dotychczas.
- Guma power band nakłada na ćwiczącego dodatkowy opór, a przez to zmusza nas do wykonania większej pracy. Dzięki temu, efekty w postaci mocniejszych mięśni pojawią się znacznie szybciej.
- Szybsze efekty wyzwalają w nas motywację do dalszej pracy, a to plus uwalniające się dzięki treningom endorfiny, przekłada się też na bardziej pozytywne podejście do wszelkich codziennych wyzwań.
- Z power band zaangażujesz łatwiej większość partii ciała. Gumy power band umożliwiają kompletny i kompleksowy trening.
- Guma power band przyspiesza efekty w postaci wysmuklenia ciała, wyprostowania sylwetki, jak też zgubionych kilogramów. Rzeźbimy nie tylko poszczególne mięśnie ale całą sylwetkę.
- Zyskuje też skóra, która staje się gładsza, bardziej jędrna, młodsza. Nastąpi widoczna redukcja skórki pomarańczowej.
- Gumy oporowe power band znajdują też swoje zastosowanie w procesach rehabilitacji, coraz częściej widzimy je w gabinetach fizjoterapeutów.
- Mamy do dyspozycji wybór oporów. Gumy power band możesz wybrać w zależności od potrzeb i własnych możliwości, od niewielkich, kilkukilogramowych po takie, dające opór kilkudziesięciu kilogramów.
- Guma oporowa power band zajmie niewielką przestrzeń w twoim plecaku i możesz zabrać ją w każde miejsce, w którym masz ochotę poćwiczyć.
- Gumy power band są wykonane z materiału o wysokiej jakości, są bardzo wytrzymałe i posłużą ci na długie lata, jeśli są używane zgodnie z zaleceniami.
- Pojedyncze gumy oporowe lub zestaw będą też zawsze trafionym prezentem dla wszystkich ćwiczących bliskich czy przyjaciół.
Jak ćwiczyć z gumami power band?
Ta guma oporowa jest bardzo wszechstronna.
Z power band wykonasz ćwiczenia w różnych pozycjach i w różnych dyscyplinach, jakie praktykujesz. Użyjesz jej i w ćwiczeniach jogi lub na zajęciach pillates`a, ale też w dynamicznych ćwiczeniach cardio.
Gumy oporowe zakładamy na przykład na stopy, na ramiona, pod dłonie – w zależności od ćwiczonej w danym momencie partii ciała czy wykonywanej pozycji. Najlepiej rozpisać sobie plan treningowy, w którym poszczególne ćwiczenia będą podzielone na konkretne dni tygodnia, tak, aby plan w ramach całego tygodnia, objął wszystkie partie mięśniowe.
Na początku, w większości ćwiczeń, zaczynajmy od mniejszych oporów, a dopiero z czasem, kiedy ciało się już przyzwyczai przechodzimy do gum power band ze stopniowo wyższymi oporami. Dla ułatwienia, poszczególne opory różnią się kolorami. Można wybrać jedną gumę oporową z konkretną siłą. Możesz zdecydować się na dwa określone opory lub pełen zestaw, umożliwiający jeszcze bardziej urozmaicony trening.
Guma power band do podciągania na drążku – jaki kolor i opór wybrać?
Pewnie będzie to odrobinę zaskakujące – ale początkujący muszą zacząć to ćwiczenie od nauki zwisu. Należy zacząć od umiejętności stabilizacji swojego ciała w takiej pozycji. Napinamy mięśnie i staramy się utrzymać w linii prostej. Nie bujamy się na drążku. Kiedy ta umiejętność jest opanowana dopiero wtedy postarajmy się wykonać podciągnięcia z gumami power band.
Przewieszamy ją bezpiecznie przez drążek. Upewnij się, że tak jest. Następnie zaczepiamy ją pod kolana lub pod stopy.
W tym ćwiczeniu postępujemy odwrotnie z oporami niż w przypadku pozostałych ćwiczeń. Guma z największym oporem da najlepsze wsparcie i najbardziej efektywnie wesprze twoje pierwsze podciągnięcia na drążku. Dlatego na początku wybieramy gumę o najwyższym oporze. Czym większy opór, tym łatwiej uda ci się podciągnąć. Guma działa jak wsparcie.
W momencie, kiedy poczujesz się pewniej a podciągnięcia z najwyższym oporem będziesz robić już z łatwością, wtedy zmień gumę power band na taką z niższym oporem. I stopniowo postępujemy tak samo z kolejnymi, coraz niższymi oporami aż do momentu, kiedy będziesz używać tej o najniższym oporze.
Power band umożliwi kompleksowy trening a efekty zauważysz znacznie szybciej. To drobny, ale niezwykle skuteczny element treningu a świat fitness wręcz oszalał na ich punkcie. Jednak akurat w tym szaleństwie jest metoda!
Zapraszamy do naszego sklepu, gdzie dobierzesz sobie najwyższej jakości, sprawdzone gumy oporowe, jakich potrzebujesz, a w razie dalszych pytań – z przyjemnością doradzimy!
