Gumy fitness: jak wybrać właściwą?
Gumy fitness: jak wybrać właściwą?
Różnorodność sprzętu sportowego pozwala wybrać „swój” w zależności od celu i możliwości organizmu. Jednym z najwygodniejszych i wielofunkcyjnych sprzętów są wielokolorowe elastyczne opaski fitness.
Elastyczne gumy fitness wykonane są z wytrzymałego, elastycznego materiału. Podczas rozciągania, powstaje opór, zapewniający niezbędne obciążenie mięśni. Ćwiczenia z gumami oporowymi są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych sportowców. Za ich pomocą można zaangażować różne grupy mięśni.
Wybieramy gumy oporowe według celu
Taśmy. Są to płaskie gumki o szerokości około 5-6 cm i długości 120-250 cm. Uniwersalna opcja. Ćwiczenia z taśmą pozwalają zwiększyć zużycie energii podczas treningu o 200-300 kcal - znaczący plus przy odchudzaniu.
Pętle. Dzielą się na dwie podkategorie: mini band - zamknięty elastyczny pasek od 45 do 60 cm, o szerokości 5-10 cm. Zaleca się zakup w zestawie 3-5 sztuk, różniących się oporem. Długa pętla Power band - od 2 do 10 cm szerokości, o obwodzie od 150 do 200 cm. Można je kupić pojedynczo lub w zestawie 2-7. Z takim ekspanderem dla początkujących lepiej trenować pod nadzorem trenera.
Ósemki. Ta wersja gumy ma na celu wzmocnienie mięśni przedramion, ud, pośladków. Jest to ekspander wykonany z dość grubej gumy złożonej w kształt ósemki i wyposażonej w neoprenowe lub piankowe uchwyty.
Kolory — różnica w odporności
W zależności od stopnia sztywności i wytrzymałości, możesz wybrać wymagany poziom obciążenia dla każdego z osobna. Każdy kolor opasek fitness pomaga w rozpoznaniu oporu.
Żółty, zielony, pomarańczowy ze znakiem „s” z obciążeniem od 2 do 5 kg. Odpowiedni dla początkujących w treningu siłowym.
Czerwony, oznaczenie „m” - od 5 do 8 kg zapewnia optymalny poziom ćwiczeń rozgrzewających mięśnie. Może być stosowany zarówno przez początkujących, jak i doświadczonych sportowców.
Niebieski, zielony, żółty, oznaczenie „l” oznacza poziom oporu od 8 do 12 kg. Nazwijmy je - środkowym poziomem - dobrze nadają się do pompowania nóg i pośladków.
Czerwony lub niebieski z oznaczeniem „xl” - od 12 do 18 kg jest przeznaczony dla zaawansowanych.
Czarne „xxl” od 19 do 30 kg nadają się tylko dla profesjonalistów.
Zalety korzystania z gum fitness
Wszechstronność. Minimalne wymiary pozwalają na zastosowanie takich opasek w dowolnym dogodnym miejscu. Nadają się do pompowania mięśni brzucha i pleców, pośladków i ud, klatki piersiowej i ramion.
Przystępna cena. Gumy fitness są tanie w stosunku do innych sprzętów treningowych. Jeśli dokonasz wyboru na rzecz wysokiej jakości materiału, taka guma posłuży długo.
Łatwość użycia. Korzystanie z gum fitness nie zmuszają do zdobycia wykształcenia trenerskiego i nie ma ograniczeń wiekowych.
Różnorodność. Zarówno początkujący, jak i profesjonaliści, w celu pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej jak i zwiększenia masy mięśniowej, dobierają taśmę do wykonywanego zadania.
Gumy fitness zapewnią Ci: utratę wagi, poprawę odporności mięśni, zwiększenie napięcia i jędrności skóry, likwidację cellulitu, zdolność do rozwoju stawów i mięśni po kontuzjach oraz zwiększenie stabilności stawów i ścięgien.
