Ćwiczenia na odchudzanie. 7 ćwiczeń jogi na odchudzanie w domu

7 ćwiczeń jogi na odchudzanie w domu

Dziewczyny często przejmują się swoim wyglądem. Chcą mieć stonowane ciało, piękną sylwetkę. Aby wyglądać szczuplej, nie wystarczy mało jeść, trzeba poświęcić czas na aktywność fizyczną. Diety, tabletki odchudzające nie zawsze pomagają w rozwiązywaniu problemów z nadwagą, dlatego dziś porozmawiamy o jodze na odchudzanie w domu. Rzućmy okiem na ćwiczenia jogi na odchudzanie, które pomogą utrzymać ciało w dobrej formie.

Joga na odchudzanie w domu pomoże nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także zredukuje stres. Nauczy cię kochać i akceptować siebie. Również za pomocą jogi możesz:

• Łatwiej schudnąć.
• Przyspieszyć metabolizm.
• Poprawić pracę przewodu pokarmowego.
• Pokonać stres.
• Poprawić odżywienie.
• Zdobyć motywację do treningów.

Jakie są ćwiczenia jogi na odchudzanie w domu?

Istnieją różne rodzaje jogi, więc każda kobieta będzie mogła wybrać opcję, która jej się najbardziej podoba.

Pozbywamy się fałd na brzuchu.

• Przyjmij pozycję siedzącą na macie.
• Trzymaj ręce prosto, podnosząc nogi i odchylając nieco tułów do tyłu.
• Utrzymaj tę pozycję.
• Następnie przyjmij pozycję wyjściową i powtórz ćwiczenie ponownie.

Joga na odchudzanie dla początkujących w domu jest łatwa i pomaga wzmocnić mięśnie. Powtórz ćwiczenie jeszcze 10 razy i przejdź do kolejnego.

Zmniejszenie boczków i bioder.

• Połóż się na lewym boku.
• Oprzyj się na jednej ręce i stopach, unosząc ciało.
• Zrób tak zwany mostek boczny i utrzymuj równowagę ciała.
• Podnieś drugą rękę i trzymaj ją prosto w kierunku ciała.

Ćwiczenia jogi odchudzające pomagają zachować równowagę. Powtórz powyższe kroki, zmieniając stronę. Pamiętaj, aby zatrzymać się w górnej pozycji.

Usuwamy brzuch i boczki.

• Usiądź na macie i rozłóż nogi. Nie powinieneś siedzieć w szpagacie, tylko wyprostuj nogi i rozłóż je w najwygodniejszej dla siebie odległości.
• Wyprostuj prawą rękę i podnieś ją.
• Lekko pochylona w bok, prawą ręką dotknij lewej stopy.
• Teraz powtórz ćwiczenia jogi na odchudzanie w domu na drugą stronę.
• Następnie wyprostuj obie ręce i pochyl się do przodu.
• Zrób kilka serii

Utrzymujemy ciało w dobrej kondycji.

• Uklęknij z kończynami rozstawionymi na szerokość barków.
• Podczas wydechu wyprostuj nogi i podnieś pośladki.
• Jednocześnie trzymaj ręce prosto, opierając się na podłodze.
• Zatrzymaj się w tej pozycji na kilka sekund.
• Powtórz to ćwiczenie kilka razy.

Ćwiczenie na pośladki

• Ułóż się w pozycji leżącej na macie. Połóż się na brzuchu.
• Powoli podnieś ciało, opierając dłonie o podłogę.
• Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie.

Joga w domu nie wymaga mocnego treningu fizycznego, dlatego każda kobieta będzie mogła trenować samodzielnie. Joga na odchudzanie w domu pomoże ci szybko ujędrnić ciało, schudnąć i się uspokoić. Poświęć czas na trening i zadbaj o swoje ciało. Ćwiczenia jogi na odchudzanie wykonywane są bez dodatkowego sprzętu, dlatego należy tylko poszukać dla siebie specjalnej maty i zacząć ćwiczyć.