Jak działa mata do akupresury? Zasady działania, ćwiczenia

Jak działa mata do akupresury? Zasady działania, ćwiczenia

Mata do akupresury jest idealnym narzędziem do samodzielnego leczenia i działa na zasadach akupunktury pobudzając organizm do uwalniania endorfin, które mają zdolność uśmierzania bólu i dobrego samopoczucia.

Zastanawiasz się jak działa mata do akupresury? Przy regularnym stosowaniu akupresura podnosi poziom potencjału energetycznego, poprawia mikrokrążenie krwi, przepływ limfy, likwiduje przewlekły stres, nieprzyjemną sztywność karku, bóle pleców, normalizuje ciśnienie krwi, likwiduje bóle głowy, poprawia sen.

Jak długo leżeć na macie do akupresury, aby osiągnąć efekty? Najlepiej na początku zacząć masaż matą do akupresury od 5 minut leżenia i z czasem wydłużać sesje. Jeśli masz problemy ze snem, zaleca się położenie na macie z kolcami tuż przed pójściem spać na łóżku na 15-20 minut.

Pamiętaj, że pod wpływem takich sesji refleksologii i akupunktury zaczynają się procesy niszczenia toksyn, dlatego nie zapomnij wypić wody po seansie na macie. Dzięki temu szybko i łatwo usuniesz z organizmu szkodliwe substancje.

Zwykle mata do akupresury powoduje przyjemne i komfortowe uczucie w ciele, ale jeśli poczujesz dyskomfort, możesz na kolce położyć ręcznik lub cienką koszulę. Eksperymentuj i znajdź najlepszy dla siebie poziom doznań.

Jak używać maty do akupresury? Zastosowanie, ćwiczenia

Jednak jak używać maty do akupresury? Mata do akupresury jest bardzo łatwa w użyciu.

• Rozłóż matę na podłodze kolcami do góry.
• Stań, usiądź lub połóż się na macie (w zależności od tego, nad którym obszarem ciała będziesz pracować). Tutaj pomoże Ci nasz zestaw ćwiczeń zamieszczony poniżej.
• Przeprowadzaj takie sesje i zabiegi profilaktyczne dla maksymalnego efektu przez 10-40 minut dziennie kilka razy w tygodniu.

Mata do akupresury jest chętnie wykorzystywana przez kobiety podczas procesu odchudzania i pozbywania się cellulitu. Efekt ten wynika z aktywacji procesów metabolicznych, poprawy krążenia krwi i limfy, a także uruchomienia procesów oczyszczania organizmu.

W tym celu przeprowadzaj sesje, wpływając na obszary problemogenne, odpowiednio zmieniając i dostosowując pozycję swojego ciała.

Więcej informacji czym jest mata do akupresury znajdziesz w naszym artykule, a teraz przejdźmy do ćwiczeń z matą do akupunktury.

Ćwiczenia

Jak stosować matę do akupresury? Oto kilka wskazówek i ćwiczeń, które pomogą Ci w pełni wykorzystać matę do akupresury, bez dyskomfortu i szkody dla siebie:

1.Pozycja stojąca. Działa leczniczo na cały organizm, układy i narządy, dzięki stymulacji wielu biologicznie aktywnych punktów znajdujących się na stopach człowieka. Stań lub chodź delikatnie w miejscu bosymi stopami na macie. W czasie odbywa się przyjemna sesja refleksologii. Możesz unieść jedną nogę, przesuwając środek ciężkości na drugą i cieszyć się przepływem energii, któremu zwykle towarzyszy lekkie łaskotanie (mrowienie) w okolicy miednicy (pachwiny). Zmień nogi i powtórz.

2.Mata z kolcami na plecy. Pozycja leżąco — stymulacja górnej części pleców. Leżąc na macie podnieś i opuść miednicę, zapewniając silny efekt stymulujący i jednocześnie relaksujący. W wyniku tego zabiegu pojawiają się bardzo przyjemne doznania, którym towarzyszy rozładowanie i eliminacja sztywności w okolicy łopatek i szyi. Powtórz kilka razy.

3.Pozycja na leżąco - dolna część pleców. Leżąc, ugnij kolana, obejmij je ramionami i podnieś do brzucha. Zatrzymaj się w pozycji na kilka sekund, a następnie, wyciągając nogi do przodu, zrelaksuj się. Powtórz kilka razy. Ćwiczenie skutecznie rozluźnia i odciąża dolną część pleców, poprawiając mobilność i elastyczność ciała.

4.Pozycja na leżąco - na boczne części ciała. Wszystko robimy tak samo, jak w poprzednim ćwiczeniu, wystarczy dodać rolowanie. Po chwyceniu nóg rękoma delikatnie przewróć się w lewo i prawo. Powtórz kilka razy.

5.Działanie maty do akupresury w pozycji na leżąco na okolicy potylicznej, karku, tylnej części głowy. Zwiń matę kolcami na zewnątrz (nie za ciasno) i użyj jako poduszki. Jeśli w zestawie do maty masz gotową poduszkę do akupresury, użyj poduszki. Połóż się na kilka minut. To ćwiczenie jest skuteczne w przypadku problemów z ciśnieniem, bólami głowy i odciążeniem odcinka szyjnego kręgosłupa.

6.Masaż twarzy. Zwiń matę w poduszkę, tak jak w poprzednim ćwiczeniu, lub użyj poduszki do akupresury. Połóż się na nim twarzą w dół (lewy policzek, potem prawy). I na koniec przednią częścią twarzy, lekko naciskając od dołu dłońmi na matę, unikając kontaktu kolców z oczami. Wyeliminujesz przeciążenie mięśni twarzy i szczęk po długiej pracy (na przykład przy komputerze).

7.Jeśli masz problemy z trawieniem, połóż się brzuchem na macie z kolcami.

8.Przy skurczach i urazach mięśni (zwykle z tyłu lub z przodu uda) zaleca się akupunkturę w odpowiednim obszarze. Nieprzyjemne odczucia, gojenie i powrót do zdrowia przebiegają w tym przypadku znacznie szybciej.

Mata do akupresury ma przeciwwskazania: nie należy stosować maty z kolcami przez kobiety w ciąży, osoby z otwartymi ranami oraz ostrymi lub przewlekłymi infekcjami w fazie aktywnej.

Regularne korzystanie z maty do akupresury pozwala poradzić sobie ze skutkami stresu i depresji, przywrócić siły i wzmocnić odporność po chorobie, a zastosowanie maty do akupresury przed snem pozwala się zrelaksować, rozładować napięcie i szybciej zasnąć. Nie wiesz którą matę do akupresury wybrać? Mata do akupresury długa czy krótka, która najlepiej sprawdzi się u Ciebie? Pomoże w tym nasz artykuł “RODZAJE MAT DO AKUPRESURY: KTÓRĄ WYBRAĆ?”. Zadbaj o swoje zdrowie razem z 4yourhealth.pl